Кикбоксинг

Таърихи кикбоксинги муосири аз солҳои 1960-ум дар ИМА оғоз мешавад. Каратистҳои амрикоӣ роҳеро ҷустуҷӯ мекарданд, ки баргузории дугонаҳои тамосии пурраро таъмин кунад, зеро мусобиқаҳои анъанавии карате зарбаҳои назоратшавандаро бидуни тамоси пурра пешбинӣ мекарданд.

Соли 1966 — дар Лос-Anжелес аввалин озмуни расмии кикбоксинг таҳти эгидаи Профессиональной ассоциации карате (PKA) баргузор шуд.

Солҳои 1970-ум — кикбоксинг зуд дар ИМА ва Аврупо паҳн мешавад, федерасияҳо ва созмонҳои аввалин ташаккул меёбанд.

Рушд дар Аврупо ва Осиё

1. Солҳои 1980-ум — дар Аврупо Созмони ҷаҳонии ташкилотҳои кикбоксинг (WAKO) таъсис меёбад, ки қаҳрамонӣҳои ҷаҳон ва Аврупоро оғоз мекунад.
2. Солҳои 1990-ум — дар Япония промоушени K-1 ташаккул меёбад, ки кикбоксингро ҳамчун варзиши касбӣ бо иштироки беҳтарин ҷанговарони ҷаҳон маъруф мегардонад.
3. Солҳои 2000-ум — кикбоксинг ба яке аз маъруфтарин намудҳои якзанҷириҳои зарбаӣ дар ҷаҳон табдил меёбад.2016 сол — Кумитаи байналмилалии олимпии расман кикбоксингро намуди варзиш шинохт.

Имрӯз кикбоксинг дар беш аз 130 кишвари ҷаҳон машқ мешавад ва яке аз намудҳои ҷаззобтарини якзанҷириҳоро ташкил медиҳад.

Дар Русия таваҷҷӯҳ ба кикбоксинг дар охири солҳои 1980-ум, дар давраи перестройка ва кушода шудани марзҳо барои мубодилаи фарҳангӣ пайдо шуд. Бахшҳои аввал дар Маскав, Ленинград (Санкт-Петербург), Свердловск ва дигар шаҳрҳои калон пайдо шуданд.

Марҳилаҳои калидӣ

1. 1988 — Баргузории мусобиқаҳои расмии аввалин бо кикбоксинг дар ИҶШ
2. 1992 — Таъсиси Федератсияи кикбоксинги Русия
3. 1990-ум — Рушди фаъолонаи шабакаи клубҳо, иштироки варзишгарони русӣ дар қаҳормаҳҳои Аврупо ва ҷаҳон
4. 2000-ум — Шарҳи давлатӣ, дохил шудан ба барномаи мусобиқаҳои всеросӣ
5. 2010-ум – вақти ҳозира — Шаклгирии сохтори устувори федератсияҳо дар кишварҳои ИДМ, тайёркунии захираи олимпии, баргузории қаҳормаҳҳои ҷаҳонӣ дар Русия

Вазъи ҳозира

Имрӯз кикбоксинг дар ҳама минтақаҳои Русия, Украина, Беларус, Қазоқистон ва дигар кишварҳои ИДМ машқ мешавад. Федератсияҳои миллӣ фаъолият мекунанд, ки бо WAKO ва дигар ташкилотҳои байналмилалӣ ҳамкорӣ мекунанд.

Варзишгарони русӣ анъанавӣ ҷойҳои мукофотоҳро дар қаҳормаҳҳои ҷаҳонӣ ва Аврупо ишғол мекунанд. Дар кишварҳои ИДМ шабакаи васеи клубҳо ва бахшҳои махсус фаъол аст.

Мусобиқотҳо бо стандартҳои Созмони ҷаҳонии иттиҳодиёти кикбоксинг (WAKO) ва федерасияҳои байналмилалии дигар танзим мешаванд.

Формати дугона

1. Майдон: Ринг 6×6 метр ё татами 8×8 метр
2. Вақт: 3 раундҳои 2 дақиқа (хобиён); 3–5 раундҳои 3 дақиқа (профессионалҳо)
3. Эҷодкорӣ: Перчаткалар (10–12 унсия), дуболат, капа, ҳифзи пах, накладкаҳо барои пойҳо, шортҳои кикбоксерӣ

Услубҳои асосӣ

1. Full-contact — зарбаҳои пой ба болои камар, бидуни лоу-кикҳо
2. Low-kick — зарбаҳои пой ба رانҳо иҷозат дода мешаванд
3. K-1 — лоу-кикҳо ва клинч (то 3 сония) иҷозат дода мешаванд
4. Light-contact — зарбаҳои назоратшаванда бидуни қувваи нокауткунанда

Арзёбии амалҳо

Балҳо барои:

1. Зарбаҳои дақиқ ва пурқувваи дастҳо ва пойҳо
2. Ҳифзи самарабахш ва контраҳамлаҳо
3. Назорат бар ринг/татами
4. Бартарии техникӣ

Амалҳои манъшуда

1. Зарбаҳо ба паси сарат ва устухони мил
2. Зарбаҳо ба пах
3. Партофтанҳои рақиб
4. Ҳамлаҳо ба рақиби дарозхоб
5. Зарбаҳо бо сар, оринҷҳо, зонуҳо (дар аксари услубҳо)
6. Гирифтанҳо аз ресҳо

Ғалаба бо очкоҳо, нокаут, нокаути техники ё дисквалификатсияи рақиб муайян карда мешавад.

Кикбоксинг ҳамчун яке аз самарабахштарин намудҳои якзанбӯниҳои зарбаӣ барои худдифоӣ, тайёрӣ ҷисмонӣ ва тарбияи хусусиятҳо шинохта мешавад.

Рушди ҷисмонӣ

1. Рушди қувват, суръат, тобоиш ва ҳамоҳангии ҳаракатҳо
2. Паст сохтани мушакҳои тамоми бадан, беҳбуди кори системаи дилу рагҳо
3. Такмили техникаи зарбаҳои дастҳо ва пойҳо
4. Беҳбуди реаксия ва ҳисси масофа

Ҷанбаи равонӣ

1. Парвариши эҳтиром ба рақиб ва мураббӣ (саломҳо, дастфишорӣ)
2. Рушди боварӣ ба худ, тобиши стрессӣ ва худназорат
3. Қобилияти қабули қарорҳо дар шароити фишор
4. Интизом ва риояи одобу расму оин

Барои кӣ мувофиқ аст

1. 6–10 сола — Тайёрии ибтидоӣ, ОФП, омӯзиши унсурҳои асосӣ ва одобу расму оин
2. 11–15 сола — Такмили техника, иштирок дар спаррингҳо ва мусобиқот
3. 16+ сола — Сатҳи пешрафта, мусобиқотҳои калонсолон, тайёрии мураббиён

Фоидаи амалӣ

Кикбоксинг барои худдифоии воқеӣ самарабахш аст бо шарофати гуногунии техникаҳои зарбаӣ ва кор дар масофаҳои гуногун. Барои мардон ва занон дар ҳама синну сол мувофиқ аст. Бунёди аъло барои гузариш ба якзанбӯниҳои омехта (MMA) мебошад.

Дар портали «ПроБои» метавонед бахшҳои бо мураббиёни сертификатсияшударо пайдо кунед, ки ҷараёни таълимӣ мувофиқи стандартҳои федералии тайёрии варзишӣ сохта мешавад.