Kikboks

Müasir kikboksinqın tarixi 1960-cı illərdə ABŞ-da başlayır. Amerikan karateçiləri tam kontaktlı döyüşlər keçirmək yolları axtarırdılar, çünki ənənəvi karate yarışları tam kontakt olmadan nəzarətli vuruşları nəzərdə tuturdu.

1966-ci il — Los-Ancelesdə Professional Karate Assosiasiyasının (PKA) himayəsi altında ilk rəsmi kikboksinq turniri keçirilib.

1970-ci illər — kikboksinq ABŞ-da və Avropada sürətlə yayılır, ilk federasiyalar və təşkilatlar formalaşır.

Avropa və Asiyada inkişaf

1. 1980-ci illər — Avropada Kikboksinq Təşkilatlarının Dünya Assosiasiyası (WAKO) yaradılır, dünya və Avropa çempionatlarını keçirməyə başlayır.
2. 1990-cı illər — Yaponiyada K-1 promouşeni formalaşır, dünya ən yaxşı döyüşçilərinin iştirakı ilə kikboksinqi peşəkar idman kimi populyarlaşdırır.
3. 2000-ci illər — kikboksinq dünyada ən populyar vuruşlu döyüş sənətlərindən biri olur.2016-ci il — Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi kikboksinqi rəsmi idman növü kimi tanıyır.

Bugün kikboksinq dünyada 130-dan çox ölkədə məşq edilir, döyüş sənətlərinin ən şou olan növlərindən biridir.

Rusiyada kikboksinğa maraq 1980-ci illərin sonlarında, perestroyka dövründə və mədəni mübadilə üçün sərhədlərin açılması zamanı yaranıb. İlk bölmələr Moskvada, Leninqradda (Sankt-Peterburqda), Sverdlovskda və digər böyük şəhərlərdə ortaya çıxıb.

Əsas mərhələlər

1. 1988 — SSRİ-də ilk rəsmi kikboksinq yarışlarının keçirilməsi
2. 1992 — Rusiya Kikboksinq Federasiyasının yaradılması
3. 1990-cı illər — klublar şəbəkəsinin aktiv inkişafı, rus idmançılarının Avropa və dünya çempionatlarında iştirakı
4. 2000-ci illər — dövlət səviyyəsində tanınma, Bütənrusiya yarışlarının proqramına daxil edilmə
5. 2010-cu illər – indiyə qədər — MDB ölkələrində federasiyaların sabit strukturunun formalaşması, olimpik ehtiyatın hazırlanması, Rusiyada dünya çempionatlarının keçirilməsi

Müasir vəziyyət

Bu gün kikboksinq Rusiyanın, Ukraynanın, Belorusiyanın, Qazaxıstanın və digər MDB ölkələrinin bütün regionlarında məşq edilir. WAKO və digər beynəlxalq təşkilatlarla əməkdaşlıq edən milli federasiyalar fəaliyyət göstərir.

Rus idmançıları ənənəvi olaraq dünya və Avropa çempionatlarında mükafatlı yerlər tutur. MDB ölkələrində ixtisaslaşmış klublar və bölmələrin geniş şəbəkəsi fəaliyyət göstərir.

Müsabiqələr Dünya Kickboksinq Təşkilatları Assosiasiyasının (WAKO) və digər beynəlxalq federasiyaların standartları ilə tənzimlənir.

Döyüş formatı

1. Meydan: Ring 6×6 metr və ya tatami 8×8 metr
2. Vaxt: 3 raund po 2 dəqiqə (amatorlar); 3–5 raund po 3 dəqiqə (peşəkarlar)
3. Avadanlıq: Əlcələr (10–12 unsiya), dubulgaz, ağız qoruyucusu, bədən qoruyucusu, ayaqqabı qoruyucuları, kickboksinq şortları

Əsas üslublar

1. Full-contact — kəmərin üstündəki ayaq zərbələri, low-kicklər olmadan
2. Low-kick — budlara ayaq zərbələri icazə verilir
3. K-1 — low-kicklər və klinç (3 saniyəyə qədər) icazə verilir
4. Light-contact — noke-out gücü olmadan idarə olunan zərbələr

Harəkətlərin qiymətləndirilməsi

Xallar verilir:

1. Dəqiq və güclü əl və ayaq zərbələri
2. Effektiv müdafiə və kontrtəcavatlar
3. Ring/tatami üzərində nəzarət
4. Texniki üstünlük

Qadağan edilmiş hərəkətlər

1. Enəyə və omurğa zərbələr
2. Bədənə zərbələr
3. Rəqibin atılması
4. Üzə yatan rəqibə hücumlar
5. Baş, əl dirəyi, diz zərbələri (çoxsaylı üslublarda)
6. İplərə tutunma

Qalibiyyət xallar, nokaut, texniki nokaut və ya rəqibin diskvalifikasiyası ilə təsdiqlənir.

Kikboksinq özünümü müdafiəsi, fiziki hazırlıq və xarakter inkişafı üçün ən effektiv zərbəli döyüş sənətlərindən biri hesab olunur.

Fiziki inkişaf

1. Güc, sürət, davamlılıq və koordinasiyanın inkişafı
2. Bütün bədən mushaklarının möhkəmləndirilməsi, ürək-qan-damar sisteminin işinin yaxşılaşdırılması
3. Əl və ayaq zərbə texnikasının işlənilməsi
4. Reaksiyanın və məsafə hissinin yaxşılaşdırılması

Psixoloji aspekt

1. Rəqibə və məşqçiyə hörmət tərbiyəsi (eğilmələr, əl sıxmalar)
2. Özünə inam, stresə davamlılıq və özünü nəzarət etmənin inkişafı
3. Təzyiq şəraitində qərar qəbul etmə bacarığı
4. Disiplin və etiketə riayət

Kimə uyğundur

1. 6–10 yaş — İlkin hazırlıq, Ümumi Fiziki Hazırlıq, əsas elementlərin və etiketin öyrənilməsi
2. 11–15 yaş — Texnikanın işlənilməsi, sparrinqlərdə və yarışlarda iştirak
3. 16+ yaş — Qabaqcıl səviyyə, böyük yarışlar, məşqçi hazırlığı

Praktiki fayda

Kikboksinq müxtəlif zərbə texnikalarının müxtəlifliyi və müxtəlif məsafələrdə işləməsi sayəsində real özünümü müdafiəsi üçün effektivdir. Hər yaştakı kişilər və qadınlar üçün uyğundur. Qarışıq döyüş sənətlərinə (MMA) keçid üçün əla baza hesab olunur.

«ProBoi» portalında sertifikatlaşdırılmış məşqçilərin olduğu bölmələri tapa bilərsiniz, burada tədris prosesi idman hazırlığının föderal standartlarına uyğun qurulur.